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El gimnasio un lugar de inesperados coqueteos entre máquinas y mancuernas

Entrenador al paso. Excusa perfecta para acercarse a ese maniquí viviente se presenta cuando ella tiene problemas para hacer su rutina y no hay entrenadores a la vista... Ver

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¿La actitud a como debes entrenar en el gimnasio ?

Te quieres poner en forma pero no sabes cómo?

Es muy fácil! si ya decidiste entrar a un gimnasio,si ya tomaste tu dieta o régimen alimenticio, si ya tienes tu rutina adecuada y también tu suplementación, que te hace falta???

Pues la actitud!

Quieres ese bonito cuerpo, esos brazos fuertes y tonificados, ese abdomen  marcado o esa cinturita de avispa, sin perder pierna y glúteos, pero no quieres que te cueste esfuerzo y trabajo,  en pocas palabras lo quieres bien y rápido!, pues esta es precisamente la actitud equivocada para iniciar tu entrenamiento de gimnasio... Ver

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Cuantas veces ir al gimnasio

Debemos de entender que para realizar un entrenamiento adecuado en el gimnasio y obtener resultados tenemos que programar una rutina para cada día de la semana, con ejercicios que ayuden a crear masa muscular y o a quemar grasa y bajar de peso,  por ejemplo,  si no estás en competencia o fuera de temporada seria recomendable asistir al gym de cuatro a cinco veces por semana, una vez al día, lo  indicado es hacer cardio por la mañana y tu rutina de anaeróbico por la tarde o noche, esto con el objeto de  dejar descansar los músculos y que se lleve a cabo la descarga de ácido láctico,  de lo contrario te llenaras de esta substancia de desecho lo cual no es muy agradable y terminarás quemando tus músculos... Ver